Все мы сталкивались с тем, что нам нужно простить обидчика.
Неважно кого — злую тетку в магазине, хамоватого водителя маршрутки, зловредных родственников, мужа, жену или друзей, которые уже не друзья.
Ситуации бывают разные, серьезные и не очень, но факт остается фактом.
Нам нужно уметь прощать.
Что за глупость, скажете вы, все умеют прощать!
Сказал: прощаю и все, живешь дальше. И тебе хорошо (а как же, ты умеешь быть великодушным), и обидчик рад — его простили.
Ох, так ли это?
Все так и не так. Нас приучили ПРОИЗНОСИТЬ слова прощения, а КАК простить душой, сердцем, раз и навсегда…
Ведь вы не станете отрицать, что очень, очень часто, слова произнесены, а душа болит. Болит, и где - то, на самом ее донышке, вы знаете, что не смогли простить. И присказка о том, что "Бог прощал и нам велел", не дает успокоения , а скорее ввергает в пучину сомнений и питает чувство собственной ущербности. А как же, нам НАДО УМЕТЬ ПРОЩАТЬ, любой ценой. Любой. Даже в ущерб себе и своим убеждениям.
Еще в раннем детстве нас учили говорить слова прощения, мало заботясь о том, какие чувства бушуют в душе ребенка.
Сказала мама: Прости Катю (за отобранную у тебя конфетку), и мы говорили правильные слова. Ведь так НАДО и ТАК правильно.
А правильно ли? А может быть, надо было разобраться в ситуации, хотя бы расспросить ребенка о его чувствах в этот момент. Может быть, малышка сама хотела угостить девочку и ждала подходящего момента? И обиделась не от того, что конфету отобрали, а от того, что не дали ею поделится? И ожидания радости момента сменились разочарованием и обидой?
Сказал: прощаю и все забылось?
Увы, это не так. И, тянется, с детства, привычка произносить вежливые и правильные слова, и, затихнув от боли — думать.
Думать, за что, почему, зачем нам нанесена обида.
Думать о том, что нас обидели, а не о том, что мы простили обидчика.
Мы не умеем прощать. Правильно сказанные слова, не в счет.
Простить, значит отпустить! Отпустить, освободить от вины, от наказания того, кто совершил проступок.
А разве мы отпускаем? А разве мы не прокручиваем, в мыслях, раз за разом, день за днем все нюансы нанесенной нам обиды?
Мало кто может похвастаться умением забыть такое.
При этом, я уверена, есть вещи, которые простить очень сложно, почти невозможно. Такие случаи можно решить только с хорошим психотерапевтом и сейчас не об этом.
Сейчас о том, как научится прощать, не изводя больше себя мыслями об обидчике.
Для начала нужно понять, что обида - это НАШИ неоправданные ожидания.
Ожидания того, как должен (по нашему мнению) поступить человек, в той или иной ситуации. Возможно, мы плохо знаем этого человека (родство и долгое знакомство не отменяют правила), и именно поэтому ожидаем другой реакции. Возможно, ситуация была травмирующая и для обидчика, и включилась защитная реакция (ведь мы все немного эгоисты).
Второе главное условие прощения — понять, что обидчик это — зеркало и ...Учитель.
Да, да, именно зеркало и учитель.
Ведь, все те обидные слова, которые вы услышали, или совершенные поступки в отношении вас, вы говорили себе сами, а поступки разрешали себе. Или допускали возможность того, что кто - то имеет право ТАК поступить с вами. И сказать — ТАКИЕ СЛОВА. Пусть только в мыслях, пусть только глубоко в душе.
Почему еще и Учитель? Обидчик учит нас задавать себе правильные вопросы и находить правильные ответы.
Как же научится прощать? Есть ответ.
Первый шаг — список (обожаю, всякого рода, списки)
Да, да список обид, с именами, ситуациями и деталями. Отговорки о нудности и трудностях написания не принимаются, ведь вы хотите быть счастливыми научившись жить без обид?!
Уже при написании списка вы можете многое прояснить.
Возможно, вы выясните, что обижаться вам ...выгодно!
Есть такой термин как — неосознанная или вторичная выгода. Вот вы и сможете узнать, какую выгоду получаете от своей многолетней обиды. Выяснив эту выгоду, вы сможете заменить ее на более радостную.
Второй шаг — это письмо. Да, так банально.
Банально, но очень действенно. Напишите письмо обидчику (хотя по факту, письмо больше для вас) и расскажите о своих ЧУВСТВАХ испытываемых от нанесенной обиды. Пишите всё, всё и даже с ругательствами, потом просто сожжете письмо(или не сожжете)
Чувства, выплеснутые на бумагу, обретают физическое воплощение и ослабевают. Они больше не смогут вас разрушать.
Третий шаг — возьмите на себя ответственность за свою обиду.
Ведь, по большому счету, у вас была возможность не реагировать на обиду. В подавляющем большинстве случаев, мы реагируем мгновенно, даже не осознавая себя. И зря. Возможно, чуть поразмыслив, вы бы поняли, что ссора не стоит выеденного яйца. Не вас обидели, а вы обиделись. И еще, обидевшись сразу, вы даете обидчику понять, что он добился своего (в случае, если оскорбление нанесено сознательно).
Он победил, и вы пошли у него на поводу.
Четвертый шаг — собственно, само принятие решения о том, что эта обида больше не ваша забота. Напишите, (да, снова) обидчику, что вы прощаете его, и он больше не имеет власти над вами. Вы прощаете его и отпускаете с миром. Возможно, ваше прощение будет подарком для обидчика. А если нет, то это будет подарок вам от себя.
Ведь вы хотите быть счастливыми, а обиды тяжкий груз, с ним трудно идти к счастью.
Пятый шаг — разрешите себе не прощать.
Да, да вы все верно прочли, РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ НЕ ПРОЩАТЬ.
Очень часто именно внутренние установки о том, что прощать надо всенепременно, давление окружающих, призывающих прощать обидчиков, вызывает сопротивление и отторжение.
Вы точно знаете, что простить надо, что это акт милосердия и пример правильной позиции в жизни.
Знаете, но не хотите прощать или не можете простить. Это угнетает, заставляет вновь и вновь обдумывать и саму обиду и свое нежелание прощать. И круг замыкается. Обида, размышление, невозможность простить, угрызение совести (а как же, прощение в обществе считается хорошим тоном).
Так вот, разрешите себе не прощать.
Удивительно, но это разрешение ломает все барьеры, и вы становитесь свободным от обиды. Даже если пока еще не простили.
И еще, может быть это не совсем профессионально, но это работает!
Представьте себе поезд и перрон, вы в поезде, а обиды и обидчики стоят на перроне. Гудок, и поезд набирает ход, и вы мчитесь в новую счастливую жизнь без обид, а они... они остались стоять на перроне.
